RENDIMIENTO DEPORTIVO & CALOR EXTREMO

19-06-2024 |

Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar en un determinado rango de temperatura (37-39.5ºC) y cuando es superado es necesaria la actuación de la sudoración y la limitación de la intensidad de ejercicio. Debería de realizarse una aclimatación al entrenamiento durante las 2 semanas anteriores a la prueba, bien realizando entrenamientos a altas Tª o bien realizando sesiones de sauna (20-30“) tras los entrenamientos. Una muy buena medida para conocer el grado de hidratación es el control de la primera orina, no debiendo de ser amarilla-marronacea (deshidratación) ni transparente (hiperhidratación).

El ajuste más importante será sin embargo la reducción de la intensidad de ejercicio (no va a ser el mejor día para realizar una marca personal) y hay que hacer hincapie en la capacidad de rehidratación mediante sales minerales y líquidos, recomendándose ser previamente experimentada en entrenamientos pre competición.

COMPOSICION CORPORAL Y RENDIMIENTO

16-01-2024 |

Para determinar una correcta composición corporal y peso ideal lo primero se debe tener en cuenta la disciplina deportiva, aunque en general los deportista suelen presentar más masa muscular y una masa grasa relativamente más baja en comparación con la población sana.

Las técnicas de medición corporal más usadas son la medición de pliegues cutáneos, densitometría osea (DEXA), bioimpedancia, perímetros corporales, IMC y peso corporal.

La báscula (medición de peso corporal) es la herramienta más sencilla a utilizar y es la que más negativamente a afecta al colectivo deportista, ya que se estima que la continuo control del peso corporal en deporte de competición incrementa los casos de trastornos por conducta alimentaria (TCA).

ZURE ELIKADURA HOBETU NAHI AL DEZU?

02-05-2024 |

Con la llegada del verano se tiende a realizar alguna dieta "milagrosa" pero la mejor forma de mantener una salud a largo plazo es tan simple como una dieta equilibrada y ajustada a cada persona. !No caigas en la trampa!