Oier Zubeldia gana la prueba de Garin 2025

20-01-2025 |

Felicidades Oier!

OPCIONES PARA DESAYUNAR

26-11-2024 |

Tosta de huevo, ahuacate, pan integral y especias (al gusto)

RENDIMIENTO DEPORTIVO & CALOR EXTREMO

19-06-2024 |

Nuestro cuerpo está diseñado para funcionar en un determinado rango de temperatura (37-39.5ºC) y cuando es superado es necesaria la actuación de la sudoración y la limitación de la intensidad de ejercicio. Debería de realizarse una aclimatación al entrenamiento durante las 2 semanas anteriores a la prueba, bien realizando entrenamientos a altas Tª o bien realizando sesiones de sauna (20-30“) tras los entrenamientos. Una muy buena medida para conocer el grado de hidratación es el control de la primera orina, no debiendo de ser amarilla-marronacea (deshidratación) ni transparente (hiperhidratación).

El ajuste más importante será sin embargo la reducción de la intensidad de ejercicio (no va a ser el mejor día para realizar una marca personal) y hay que hacer hincapie en la capacidad de rehidratación mediante sales minerales y líquidos, recomendándose ser previamente experimentada en entrenamientos pre competición.